H3N2 से चाहते हैं बचना है तो ? खाद्य सामग्री को करें डाइट में शामिल खाद्य सामग्री

कोरोना महामारी के बाद अब भारत में  इंफ्लूएंजा वायरस H3N2 ने लोगों की चिंता बढ़ा दी है. कोरोना के बाद इन्फ्लूएंजा वायरस H3N2 देश में तेजी से फैल रहा है. इसके लक्षण भी कोरोना की तरह बुखार और खांसी सहित फ्लू वायरस की तरह ही हैं. सरकार की ओर से भी बचाव और इस इंफेक्शन को कंट्रोल करने के लिए एडवाइजरी जारी की गई है. सरकार की ओर से जारी की गई एडवाइजरी में बच्चों और बूढ़ों को खास ख्याल रखने की सलाह दी गई है और साथ ही कोविड के नियमों का भी पालन करने के लिए कहा है. मीडिया रिपोर्ट्स के मुताबिक, इन्फ्लूएंजा वायरस नाक,आंख और मुंह से फैलता है. इसके लक्षणों में शामिल हैं, बुखार, सर्दी, खांसी, सिरदर्द, शरीर में दर्द, डायरिया आदि.

मौसम में हो रहे लगातार बदलाव को देखते हुए इस वायरस के फैलने का खतरा काफी ज्यादा बढ़ रहा है. इस वायरस से बचने के लिए इम्यूनिटी का स्ट्रॉन्ग होना काफी ज्यादा जरूरी है. ताकि शरीर को फ्लू से बचाया जा सके. आज हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं जो आपकी इम्यूनिटी को बूस्ट करती हैं और आप इस तरह के वायरस से खुद को बचा सकते हैं.

दालचीनी- दालचीनी में कई सारे औषधीय गुण पाए जाते हैं. यह इम्यून सिस्टम को बूस्ट करने का काम करती है. इसके अलावा यह एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होती है और शरीर को खतरनाक मॉलिक्यूल्स और फ्री रेडिकल्स से बचाने में भी काफी मदद करती हैं. यह शरीर में किसी वायरस की ग्रोथ को रोकने का भी काम करती है.

मेथी दाना- कई स्टडी से पता चला है कि मेथी के बीज में सैपोनिन, फ्लेवोनोइड्स और अल्कलॉइड्स जैसे यौगिक होते हैं, जिनमें इम्यूनिटी-बढ़ाने वाले गुण होते हैं. माना जाता है कि ये यौगिक सफेद रक्त कोशिकाओं( White Blood Cells) के उत्पादन को बढ़ाते हैं, जो इंफेक्शन और बीमारियों से लड़ने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं. मेथी के बीज का इस्तेमाल आयुर्वेद और अन्य पारंपरिक चिकित्सा प्रणालियों में इम्यूनिटी को बढ़ावा देने के लिए किया जाता है क्योंकि ये विटामिन ए और सी जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं, साथ ही इसमें आयरन, जिंक और सेलेनियम जैसे मिनरल्स भी होते हैं.

अदरक- इसका सेवन अक्सर खांसी और गले में खराश होने पर किया जाता है. हालांकि, इसमें कई औषधीय गुण हैं जो कई तरह के इंफेक्शन से बचा सकते हैं. स्टडी में यह पता चला है कि अदरक सफेद रक्त कोशिकाओं ( White Blood Cells) के उत्पादन को बढ़ाकर इम्यून सिस्टम को बढ़ावा देने में मदद करता है, ताकि इंफेक्शन और बीमारियों से लड़ा जा सके. अदरक में एंटीवायरल और एंटी बैक्टीरियल गुण भी पाए जाते हैं, जो कई वायरस और बैक्टीरिया के विकास और प्रसार को रोकने में मदद कर सकते हैं.

हल्दी-हल्दी को काफी पावरफुल मसाला माना जाता है. इसका इस्तेमाल सदियों से दवाई के तौर पर किया जाता रहा है. इसमें करक्यूमिन नाम का कंपाउंड पाया जाता है जिसमें एंटीऑक्सीडेंट और एंटी इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं और यह इम्यूनिटी को सुधारने का काम करता है. कई स्टडी में यह बात सामने आई है कि करक्यूमिन सफेद रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को बढ़ाकर इम्यूनिटी सिस्टम को बढ़ावा देने में मदद करता है. जिससे इंफेक्शन और बीमारियों से लड़ने में मदद मिलती है. इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने के लिए जरूरी है कि आप हल्दी को अपनी डाइट में शामिल करें.

 लौंग– लौंग में कई ऐसे कंपाउंड पाए जाते हैं जो इम्यूनिटी को बूस्ट करने का काम करते है, जैसे यूजेनॉल. इसमें एंटी इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण पाए जाते हैं. इसके साथ ही इसमें एंटीवायरल, एंटी बैक्टीरियल और एंटीफंगल गुण पाए जाते हैं जिससे यह बैक्टीरिया या वायरस को बढ़ने से रोकता है.