जानिए क्या पीरियडस में दही खाना चाहिए या नहीं

महिलाएं हर माह न केवल मासिक धर्म के एक दर्द से जूझती हैं। बल्कि इस दौरान उन्हें कई बातों का ख्याल रखना पड़ता है। साथ ही खाने पीने को लेकर भी पीरियड्स के दौरान कुछ बंदिशे लगा दी जाती हैं। सही मायने में देखा जाए तो महिलाओं के लिए यह तय कर पाना ही बहुत मुश्किल हो जाता है कि वह क्या खाएं और क्या नहीं। ऐसी ही एक खाद्य सामग्री है दही, जिससे पीरियड्स के दौरान दूरी बनाकर रखने की सलाह दी जाती है।

हालांकि यह बड़े बुजुर्गों की राय है। पुरानी विचारधारा के मुताबिक पीरियड्स के दौरान दही के सेवन से रक्त स्राव अधिक होता है और दूसरी दिक्कत भी पैदा हो सकती है। पर क्या यह सच है, या पुरानी कई बातों की तरह इसके पीछे की वजह भी यू ही है। आइए जानते हैं विशेषज्ञों के माध्यम से।

​पीरियड्स में दही खाएं या नहीं, जानें एक्सपर्ट की राय

पुरानी विचारधारा और बुजुर्गों के मुताबिक पीरियड्स के दौरान दही या कुछ खट्टी खाद्य सामग्री के जरिए महिला को कुछ समस्या पैदा हो सकती है। जबकि विशेषज्ञ की माने तो दही के अंदर प्रोबायोटिक्स गुण होते हैं, जो आंत के बैक्टीरिया के लिए अच्छे हैं और उन्हें बढ़ावा देने का काम करते हैं। इसके अलावा दही और दूध कैल्शियम, फैट और प्रोटीन का भी एक अच्छा स्रोत है। इन उत्पादों के सेवन से मूड स्विंग्स, चिंता और डिप्रेशन की स्थिति उत्पन्न नहीं होती।

​योगर्ट भी फायदेमंद

आपको बता दें कि योगर्ट के अंदर भी प्रचुर मात्रा में कैल्शियम पाया जाता है जो हड्डियों को मजबूत बनाता है और उनका विकास करता है। इसके अलावा योगर्ट के अंदर मौजूद गुड बैक्टीरिया सूजन और पाचन संबंधी समस्याओं से राहत दिलाता है। यही नहीं अगर पीरियड्स के दौरान फ्रेश योगर्ट का सेवन किया जाए तो मसल्स पेन और क्रैम्प से भी राहत दिलाता है।

​रात में दही खाने से बचें

दही की तासीर ठंडी मानी जाती है इसलिए इसे रात में न खाएं, फिर भले ही आपको पीरियड्स हो रहे हों या फिर नहीं। रात में इसके सेवन से पित्त और कफ की समस्या बढ़ जाती है। दही को दिन में ही खाएं और हमेशा ताजी दही का ही सेवन करें।

ऐसे में अगर आप पीरियड्स के दौरान दही का सेवन करना चाहती हैं, तो आप इसकी जगह दही से बने उत्पादों का सेवन कर सकती हैं जैसे छाछ, लस्सी या स्मूदी आदि। यह न केवल आपको हाइड्रेटेड रखेंगे। बल्कि पीरियड्स के दौरान खोए हुए पोषक तत्वों की भी पूर्ति करेंगे।